早期退職して始めたセミリタイア生活が3年目に突入してしまった私です。
地元県に戻って地方小都市でマッタリと生活しております。
昨年12月から高血圧の服薬治療を開始したのを機に始めたダイエットの結果は、開始6ヶ月弱で77kg→70kgと素晴らしいものとなりました。
顔回りに変化はあまりないですけど（ほっとけw）、お腹回りはだいぶスッキリしたかと。
この間に試みているのは、
◯食生活の見直し
外食・中食が中心だった食生活を自炊中心にして間食を止めるように。
朝・バナナと牛乳
昼・お蕎麦
夜・一人鍋若しくは肉野菜炒めと納豆と白米とヨーグルト
このパターンをデフォルトにしました。
毎日食べるミニアイスを精神安定剤にw
これに外食を織り交ぜ、一人飲みは控えて友人・知人との会食ではノー・リミットに。
◯一日1時間以上のウォーキング
これは前からやっていることですけど、意識的に早歩きをするように。
◯筋トレとストレッチ
一日に腹筋（膝を上げてやるやつ）100回と腕立て伏せ（膝立ててやるやつ）100回とストレッチ（YouTubeで見た坐骨神経痛予防のやつ）を。
こんなところです。
自分的にはそんなに負担を感じずに遂行出来ています。
今は70kgを切る日もあって理想BMIとなる68kgが見えて来ました。
スルスルと体重が落ちたので糖尿病かもと焦りましたが、血糖の数値は安定していますしダイエットの効果かと。
来月から生活パターンが少し変わる予定なので心配ですが、節制生活を継続させたいです。
では、また。
