早期退職して始めたセミリタイア生活が５年目に突入している私です。
地元県で暮らしながら週に二日都内で仕事をしております。
血液検査で中性脂肪の数値がヤバかったこともあり普段の食事の見直しを少し。
体重が増えたり血糖値が悪かったりで定期的にこんなことをやってるなぁ。
今回の見直しで、
朝・低脂肪牛乳＋バナナ
昼・蕎麦
夜・玄米、味噌汁、納豆、野菜（玉ねぎポン酢がけ）、お刺身（赤身やアジのタタキなんかを）
このパターンを（基本的に）守るようにしています。
夜はこんな感じで↓
低脂肪牛乳はパーキンソン病のリスクを高めると云う研究結果があるみたいだし豆乳にしようかな・・・
蕎麦は食べ過ぎるとアレルギーを引き起こす可能性があるので毎日はヤバいな・・・
いろいろ調べると食べるものがなくなりますねぇ。。
食事の見直しは間食をしないとか甘いものを控えるとか基本的なことを含みます（いつもなし崩し的に緩んでしまいますが）。
今は薬局でも簡易な血液検査が出来るみたいなので節制してベストコンディションで挑んでみようと思います。
重いものを食べる日は食べますし、旅行や飲み会ではリミットを解除しちゃいますけどね・・・
では、また。
